أسرار غير معروفة لفقدان الوزن

ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في زيادة أزمة البدانة في دول عدة، إذ شدد الباحثون على أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فالكثير من الأشخاص الذين اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة من دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد وجدوا صعوبة بإنقاص أوزانهم وذلك لعدم إدراكهم أهمية النوم وعلاقته بإنقاص الوزن.

- تناول طعام العشاء بالشوكة؛ ولماذا وجبة العشاء بالتحديد؟ إن القاعدة الذهبية لإنقاص الوزن تعتمد على عدم تناول وجبة ثقيلة وغنية بالسعرات الحرارية في المساء‏، وبالنسبة لنظرية الشوكة تعتمد أن الطعام الذي لا يمكن تناوله إلا بالشوكة مثل؛ الأسماك والخضراوات والنشويات والحبوب تحتوي على سكر بطيء الهضم وفقير في السعرات الحرارية‏.‏

وتعتمد هذه الطريقة على عدم تناول كل ما يمكن تناوله بالأصابع مثل؛ الزيتون والخبز والسندويشات والفواكه الطازجة والشوكولاتة والبيتزا، وعدم تناول ما يمكن تناوله بالملعقة مثل؛ أنواع الشوربة والزبادي والآيس كريم‏.‏ وكل ما يمكن تناوله بفرده بالسكين على شرائح الخبز مثل؛ اللحوم والطيور والجبن.

فنظرية الشوكة على وجبة العشاء تساعد على جعل وجبة العشاء وجبة خفيفة وصحية وقليلة السعرات الحرارية.

اضف تعليق

عن الكاتب كمال خضر

مركز تجميل سيدتى إختبار مجتمع أحدث ماركات المكياج نصائح رفاهيةأعراس شهر العسل

عن الكاتب كمال خضر

مقالات قد تهمك