كيف تهدّد قلّة النوم رشاقتك

كيف تهدّد قلّة النوم رشاقتك

في الواقع، ترتبط قلّة ساعات النوم بتغيّرات فيزيائية أو نفسية، فتتسبّب بالإصابة بأمراض السكري والقلب والجلطات وخلل في جهاز المناعة، فضلاً عن الشعور الدائم بالتعب والإرهاق، ما يؤثّر على الوزن، فمثلاً: عندما تشعرين بالتوتر ستلجئين إلى تناول الأطعمة بكمّ أكبر، خصوصاً السكريات والنشويات.
في هذا الإطار، تثبت الدراسات أن نظام إحراق السعرات الحرارية يتغيّر في أجسام الأشخاص، الذين لا ينعمون بقسط وافر من النوم، ما يؤثّر على إنتاج هرموني "الليبتين" و"الجريلين" المسؤولين عن تعديل نسبة إحراق الأطعمة في الجسم والتحكّم بحدة الجوع، علماً أن "الليبتين" يصنّع في الخلايا الدهنية ويقوم بالتخفيف من حدة الجوع. أمّا "الجريلين" فهو عبارة عن هرمون ناتج عن مجموعة من الخلايا الموجودة في المعدة، يزيد من نسبة الشهية، ويخفّف من القدرة على إحراق الدهون. ومعلوم أن مستوى "الجريلين" يرتفع قبل تناول الطعام وينقص بعده. وقد تبيّن أن قلّة ساعات النوم تتسبّب في خفض كميّات "الليبتين" في الجسم، ما يزيد من إفراز "الجريلين" الذي يحفّز الشهية، وبالتالي يؤدي إلى زيادة في الوزن.

اضف تعليق

عن الكاتب كمال خضر

مركز تجميل سيدتى إختبار مجتمع أحدث ماركات المكياج نصائح رفاهيةأعراس شهر العسل

عن الكاتب كمال خضر

مقالات قد تهمك