التخلص من مشاكل الأرداف والبطن

ويمكن استخدام الميزان لمعرفة الوزن وقياسه بعد إنتهاء كل أسبوع , ويمكن استخدام حزام البطن المشرط لمعرفة حجم الوزن قبل عمل الدايت وبعد الدايت .

ويمكن ممارسة هذا الدايت يوميا لمدة لا تقل عن شهر لتخليصك من الدهون وهو :

الفطار :

يتم تناول ثمرتين من أي نوع فاكه سواء تفاح أو برتقال أو كمثرى , ويجب البعد عن تناول الموز والبلح الأسود بكثرة يمكن تناول ثمرة واحدة في الأسبوع .

الغذاء :

قطعتين من الفراخ المشوية المخلية أو اللحم المشوي , ومعهم سلطة خضراء مضاف إليها ثمرة طماطم واحدة , ويمكن تناول بعد الغذاء بساعة شاي لحرق الدهون .

العشاء :

خضار مسلوق , ويمكن تناول شوربة أي نوع من الأنواع بشرط أن تكون خالية من الدهون التي تسبب زيادة في الوزن , علبة زبادي أو كوب لبن .

بعد التعليمات التي يجب إتباعها عند ممارسة الدايت : الإهتمام بتناول من لتر إلى لترين ماء يوميا .

البعد عن الحلويات والدهون حتى لا تزيد الوزن .

عند الإحساس بالجوع يمكن تناول خس أو خيار حسب الحاجة أو ثمرة فاكه .

أحرصي على ممارسة الرياضة بإستمرار حتى تعمل على تخلصك من نسبة كبيرة من الدهون .

أحرصي على التخلص من مشاكل القاولون , فقد يكون الإمساك من أحد الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون وإنتفاخ البطن وعدم نزول الوزن , فيمكن تناول المشروبات الساخنة والأعشاب أو إستشارة الطبيب .

اضف تعليق

رجيم

عن الكاتب كمال خضر

مركز تجميل سيدتى إختبار مجتمع أحدث ماركات المكياج نصائح رفاهيةأعراس شهر العسل

عن الكاتب كمال خضر

مقالات قد تهمك