تحسين القدرة الذهنية وخسارة الوزن

تحسين القدرة الذهنية وخسارة الوزن

يعتبر اللوز واحد من أكثر الأطعمة المفيدة للجسم، فهو يعمل على علاج العديد من الحالات الصحية والأمراض.

وهو يساهم في تحسين القدرة الذهنية أيضا ورفع طاقة الجسم والمساعدة في حرق الدهون وخسارة الوزن وغيرها من المشاكل.

ينقسم اللوز إلى نوعين الحلو واللاذع. عادة اللوز الحلو هو الصالح للأكل، أما اللاذع فيُستخرج منه زيت اللوز.

يمكنك الحصول على أي من هذين النوعين في الأسواق والسوبر ماركت.

يحتوى اللوز على العديد من العناصر الغذائية مثل النحاس وفيتامينات ب المركبة والكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور والحديد والدهون الصحية.

ومع ذلك يحتوى اللوز على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة والسعرات الحرارية، لذلك لابد من تجنب تناول كميات كبيرة منه.

فوائد اللوز عديدة ولا تنتهي، بداية من علاج حالات الإمساك وتقوية العظام إلى الوقاية من الإصابة بالسرطان وفقدان الشعر، تعرف على فوائد اللوز الصحية.

    تحسين القدرة الذهنية

يعتبر اللوز واحدة من أفضل الأطعمة لتحسين القدرة الذهنية والقدرات المعرفية.

يحتوى اللوز على فيتامين ه الذي يعمل على منع ضعف القدرات المعرفية ورفع الانتباه والتركيز وتقوية الذاكرة.

هذا بالإضافة إلى أنه يعتبر مصدر جيد بالزنك، وهو المعدن الذي يساعد على حماية خلايا المخ من الإصابة بالجذور الحرة.

أيضا يحتوى اللوز على فيتامين ب6 الذي يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي للبروتينات، وهذا مطلوب لإصلاح خلايا المخ التالفة.

يحتوى اللوز أيضا على مركب فينيل ألانين الذي يعمل على منع الإصابة بالشلل الرعاش.

وكذلك يعمل على زيادة إنتاج المواد الكيميائية في المخ مثل الدوبامين والأدرينالين.

تعمل هذه المواد على زيادة التركيز والانتباه وتقوية الذاكرة وتحسين القدرات المعرفية.

يُنصح بتناول مقدار حفنة يد من اللوز يوميا للعمل على تنشيط الذاكرة وتحفيز المخ.

    حرق الدهون وخسارة الوزن

يساعد اللوز على حرق الدهون وخسارة نظرا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية.

يحتوى اللوز على الألياف النباتية، البروتين، والدهون الأحادية غير المشبعة.

حيث تساعد هذه العناصر على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، مما يساعدك على عدم الإفراط في تناول الطعام.

كما يحتوى اللوز على فيتامينات ب المركبة والزنك، هذه العناصر تعمل على تقليل الرغبة تجاه تناول السكريات.

وفقا لدراسة نُشرت في الجريدة الأوروبية لعلم التغذية وجدت أن الأشخاص الذين يتناولون مقدار حفنة يد من اللوز يوميا لمدة 4 أسابيع فإنهم غير معرضين لاكتساب المزيد من الوزن.

ومن هنا فيعتبر اللوز طعام أساسي في أي برنامج رجيم.

إذا كنت تحرص على حرق الدهون وفقدان الوزن يُنصح بتناول مقدار 23 حبة لوز بالإضافة إلى اللوز المشوي.

يمكنك أيضا تناول لبن اللوز غير المحلى لحرق الدهون.

    تقوية العظام

يحتوى اللوز على نسبة عالية من الفسفور والكالسيوم، هذان العنصران ضروريان جدا لتقوية العظام.

وكذلك يحتوى على الماغنسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم، هذه العناصر أيضا هامة جدا لتقوية العظام.

هذا بالإضافة أن اللوز يعمل على تقليل خطر الإصابة بالجذور الحرة وبالتالي يعمل على منع الإصابة بهشاشة العظام وآلام المفاصل.

يمكنك تناول اللوز أو لبن اللوز أو زبد اللوز لتقوية العظام ومنع الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام وغيرها.

يمكنك أيضا تدليك طفلك بواسطة زيت اللوز للعمل على تقوية العظام لديه.

اضف تعليق

تخسيس الوزن

عن الكاتب كمال خضر

مركز تجميل سيدتى إختبار مجتمع أحدث ماركات المكياج نصائح رفاهيةأعراس شهر العسل

عن الكاتب كمال خضر

مقالات قد تهمك