رجيم عصير الشمندر لانقاص الوزن وحرق الدهون

يعتبر رجيم الشمندر أحد أهم الحميات الأكثر فعالية و مضمونة لخسارة الوزن بسرعة، إذ يحتوي عصير الشمندر على سعرات حرارية منخفضة و على العديد من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع بسرعة، الأمر الذي يحد من استهلاك الأطعمة و تراكم الدهون. كما له العديد من الفوائد الصحية و مفيد للغاية في العديد من الأمراض مثل فقر الدم و أيضا بالنسبة للأطفال و الحوامل بما أنه غني بالحديد و الكاروتين و فيتامين B1، B2، B3 و B6.

كيف يمكنك إتباع رجيم الشمندر ؟

بالنسبة للمبتدئين، فمن غير المستحسن اتباع هذا الريجيم أكثر من عشرة أيام و يجب شرب ما لا يقل عن لتر من الماء يوميا خلال فترة الريجيم.

كيفية تحضير عصير الشمندر :

المقادير:

    6 حبات شمندر
    10 حبات جزر
    10 حبات برتقال

طريقة التحضير : ضعي جميع المكونات في خلاط كهربائي حتى الحصول على عصير متجانس. حافظي على العصير في الثلاجة في وعاء مغلق.

قائمة رجيم الشمندر :

يفضل شرب كوب من عصير الليمون الطازج على الريق ساعة واحدة قبل وجبة الفطور.

    فطور الصباح : كوب من الشاي أو القهوة مع الحليب الخالي من الدسم، شريحة من الخبز المحمص مع الجبن قليل الدسم أو اللبن الزبادي مع ملعقة كبيرة من النخالة، تفاحة.
    الفطور : وعاء كبير من عصير الشمندر، سلطة من الخيار و الطماطم و السبانخ و الخس ويمكنك أيضا إضافة زيت الزيتون، أرز بالدجاج من دون الجلد، أو سمك مشوي، برتقالة.
    العشاء : وعاء كبير من عصير الشمندر، حساء خضار و طبق باذنجان مشوي، تفاحة أو قطعة من البطيخ أو الشمام.

اضف تعليق

رجيم

عن الكاتب كمال خضر

مركز تجميل سيدتى إختبار مجتمع أحدث ماركات المكياج نصائح رفاهيةأعراس شهر العسل

عن الكاتب كمال خضر

مقالات قد تهمك