اهم و ابرز فوائد الساونا تجعلنا لا نستغني عنه

اهم و ابرز فوائد الساونا تجعلنا لا نستغني عنه

ما هى الساونا؟

الساونا هى غرفة خشبية توجد فى الصالات الرياضية ،الفنادق او فى اماكن السبا وهى غرفة ذات درجة حرارة مرتفعة تترواح ما بين 70 ، 80 ، 90 ، 100 سيليزية يتم الجلوس فيها بلا ملابس ماعدا منشفة قطنية يتم لف الجسم بها. وكنتيجة للتعرض لدرجة الحرارة المرتفعة تلك يصاب الإنسان بالتعرق الشديد.
فقد أثبتت الدراسات في جميع أنحاء العالم

يوجد للساونا عدة انواع وهى كالتالى:
النوع الاول يطلق عليه اسم الساونا الجافة ويكون عبارة عن غرفة بها جهاز للتحكم فى درجات الحرارة وإطلاق البخار.

النوع الثانى يتم وضع احجار ساخنة فى غرفة الساونا ووضع الماء على تلك الاحجار من اجل إطلاق البخار.

النوع الثالث وهو عبارة عن ساونا متحركة يمكن إستخدامها فى المنزل وهى تشبه كيس بلاستيكى كبير مرفق معه جهاز كهربائى لإطلاق البخار و يتم الجلوس داخل ذلك الكيس وإغلاقه والتعرض للبخار الذى يوجد به.

فوائد حمام الساونا

حمام الساونا لتقليل التوتر :

يذكر السباحين بأن حمامات الساونا تستخدم منذ فترة طويلة للحد من التوتر . و قد أثبتت الدراسات الطبية بأن الإجهاد الذي نواجه في حياتنا اليومية يؤدي غلي نتائج سلبية علي صحتك . و في الواقع فإن الغالبية العظمي من الأمراض ( و خصوصاً أمراض القلب ) لها صلة بالإجهاد . فإن حمام الساونا الساخن يقلل من التوتر بالعديد من الطرق . فهو مكان هادئ و دافئ يفصلك عن بقية العالم . فالحرارة الموجودة في حمام الساونا تعمل علي تهدئة العضلات . و يحسن من الدورة الدموية و يحفز الجسم علي إفراز الأندورفين و هي مادة كيميائية تساعد في تعديل المزاج و تحسين الشعور .

يساعد حمام الساونا علي إسترخاء العضلات و تهدئة الألام و خصوصاُ ألام المفاصل :

تساعد الحرارة التي توجد في حمامات الساونا و الأندروفين الذي يعمل كمهدئ علي تقليل ألالام المفاصل و العضلات . حيث أن درجة حرارة الجسم في حمام الساونا الساخن ترتفع و تؤدي إلي تمدد الأوعية الدموية و بالتالي زيادة الدورة الدموية و بالتالي زيادة تدفق الدم و سرعة الشفاء الطبيعي . بالإضافة إلي ذلك ، تسكين الوجع و الألام و الشفاء من الكدمات الخفيفة . و يعمل البخار الموجود في حمام الساونا علي إسترخاء العضلات و تقليل توتر العضلات و التخلص من حمض اللبنيك و غيره من السموم الموجودة في الجسم .

حمام الساونا لطرد السموم :

الكثير منا يعاني من العرق بشكل يومي . و خصوصاً التعرق الشديد . و لكن من المؤكد أن هذا له العديد من الفوائد الصحية . و يمكنك تحقيق الإستفادة من العرق الشديد . تبدأ حمامات الساونا بدرجة حرارة عادية ثم تبدأ في الإرتفاع. و هذا يساعد الأوعية الدموية علي التمدد و زيادة تدفق الدم . كما أن الحرارة تجعل الجهاز العصبي علي إرسال إشارات إلي الملايين من الغدد الدرقية التي توجد في الجسم البشري .

و تحفز الغدة الدرقية علي إنتاج العرق لتبريد الجسم .و ذلك لأنه يتكون من 99% من الماء . و إن التعرق الشديد في حمامات الساونا يمكن أن تساعد في خفض مستويات الرصاص و النحاس و الزنك و النكيل و الزئبق و المواد الكيميائية .و كلها تمتص السموم .و يذكر الأطباء فائدة إزالة السموم بإنتظام من الجسم و أن أفضل الطرق للقيام بذلك هو القيام بحمامات الساونا للتخلص من السموم .

حمامات الساونا تساعد في تنظيف الجلد :

تعد الحمامات الساخنة واحدة من أٌقدم العلاجات الجمالية و الصحية لتنظيف الجلد . عندما يبدأ الجسم في التعرق الشديد يقوم بتنظيف الجلد و إستبدال الخلايا الميتة بخلايا جديدة و إبقاء الجلد بحالة صحية جيدة . و يقوم بالتخلص من البكتريا الموجودة في طبقة البشرة و قنوات التعرق . و قد تبين أن تنظيف المسام يعمل علي تحسين الدورة الدموية . و تطعي للجلد نعومة . و يذكر الأطباء بأن التعرق هو وسيلة لتنشيط الجلد . و يساعد في التخلص من التجاعيد الصغيرة الموجودة في البشرة و يذكر أيضاً بأن المواد المغذية التي توجد في العرق عنصر ضروري لبناء الكولاجين في الجلد . و ذلك لانه عندما يفقد الجلد الكولاجين يؤدي في نهاية المطاف إلي ظهور التجاعيد لذلك يفضل إستخدام الساونا بإنتظام .

حمام الساونا يساعد علي النوم بهدوء :

اظهرت الأبحاث أنه لكي تحصل علي الإسترخاء في النوم ، ينصح بتجربة حمام الساونا قبل النوم مباشرة .بالإضافة إلي أنه يطلق الأندروفين و تصبح درجة حرارة الجسم عالية. فإن الساونا تعمل علي الدخول في نوم عميق و مريح للغاية .

تساعد حمامات الساونا في تحسين أداء القلب و الأوعية الدموية :

تعمل مستويات الحرارة العالية علي تمدد الأوعية . و أثبت الدراسات أنها تؤدي إلي زيادة معدل ضربات القلب من60 – 70 نبضة في الدقيقة إلي 110 – 120 نبضة في الدقيقة . و عموماً الساونا بصورة منتظمة تؤدي إلي تمرين عضلات القلب و زيادة معدل ضربات القلب بمعدل 60% .

حمامات الساونا و حرق السعرات الحرارية :

غالباً ما يعرف الجميع بأن حمام الساونا أداء لفقد الوزن . و ذلك لأنه يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية .و فقاً لما ذكره مركز البحوث الطبية الأمريكية بان حمام الساونا الواحد يساعد في حرق 300 سعرة حرارية و زيادة نشاط القلب و الأوعية الدموية . و تحول الطاقة الموجودة في الجسم إلي طاقة يتم إستخدامها .

تساعد حمامات الساونا علي مقاومة الأمراض :

اظهرت البحوث الألمانية بأن حمامات الساونا تساعد علي الحد من نزلات البرد و الإنفلونزا . كما أن تعرض الجسم لدرجة الحرارة يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء و الذي بدوره يساعد علي محاربة الأمراض و قتل الفيروسات . بالإضافة إلي ذلك فإن حمامات الساونا تساعد في علاج إحتقان الجيوب الأنفية و نزلات البرد و الحساسية و خاصة عندما تستخدم البخار .و للحصول علي المزيد من الفوائد ينصح بإستخدام الكافور مع الماء في حمام الساونا .

يساعد حمام الساونا في تحسين الحالة النفسية :

تحدث حمامات الساونا ، العديد من التغيرات الفسيولوجية في الجسم . إذا قضيت يوم مجهد للغاية فإن الساونا تغير إحساسك بسهولة . يمكنا حمام الساونا من الإسترخاء و إستعادة الروح إلي الجسم .

====
نصائح هامة لمن يجربون الساونا للمرة الاولى

1 . خصص لنفسك وقت من اجل قضاؤه فى الساونا واجعل ذلك الوقت خالى من اية مواعيد حتى تتمكن من قضاء الوقت فى إسترخاء دون القلق من اية إرتباطات خارجية.

2 . احرص على اخذ حمام قبل الدخول الى غرفة الساونا.

3 . احرص على وضع منشفة نظيفة على المقعد قبل الجلوس عليه للوقاية من العدوى ولحماية الجلد من حرارة المقعد العالية.

4 . احرص على كون المناشف التى تستخدمها نظيفة تماماً وغير مستخدمة من قبل شخص اخر.

5 . درجة حرارة غرفة الساونا تختلف من شخص لاخر حسب التفضيل وبالرغم من كون درجة حرارة معظم غرف الساونا تتراوح ما بين 80 الى 100 درجة. يفضل ان تكون درجة الحرارة 70 درجة.

6 . للمزيد من البخار قم بوضع الماء على الفحم الموجود فى غرفة الساونا.

7 . بعد مغادرة غرفة الساونا قم بأخذ حمام ماء بارد ولكن يحذر على مرضى القلب والضغط المرتفع اخذ حمام ماء بارد او النزول فى حمام السباحة ذو الماء الباردة فذلك امر ممنوع تماماً.

8 . بعد الانتهاء من الساونا قم بالإغتسال بواسطة الصابون او الشامبو.

9 . لا تقم بإرتداء ملابسك الا بعد عودة الجسم الى درجة حرارته الطبيعية والتوقف تماماً عن التعرق.
تحذيرات هامة لمن يذهبون الى الساونا

1 . المدة التى يُنصح بالبقاء بها فى غرفة الساونا هى من 15 الى 20 دقيقة فقط ولا غير.

2 . لا تعتمد على الساونا لإنقاص الوزن الزائد فالبعض يظن ان الساونا تذيب دهون الجسم كما تذيب النار الزبدة فى إناء الطهو وذلك الإعتقاد غير صحيح على الاطلاق فالسونا لا تأثير لها على الدهون وكل ما تفعله هو انها تعمل على تخليص الجسم من الماء الزائد وليس الدهون وبمجرد تناول الماء يتم عودة الوزن السابق فقده.

3 . فى حالة الشعور بصعوبة فى التنفس او تشوش فى الرؤية يرجى الخروج من غرفة الساونا واستدعاء الطبيب المختص.

4 . ينصح بتجنب تناول العلاجات اثناء تواجدك فى غرفة الساونا بسبب عدم انتظام ضربات القلب وحرارة الجسم المرتفعة والتعرق الشديد لما قد تسببه من اثار ضارة على الجسم.

5 . لا تتناول الطعام اثناء تواجدك فى غرفة الساونا.

6 . يجب على مرضى القلب عدم الذهاب الى غرفة الساونا.

7 . إذا كنت تعانى من مرض مزمن يجب التحدث مع الطبيب المختص قبل إتخاذ قرار الذهاب الى الساونا.

8 . ينصح كبار السن بعدم الذهاب الى غرفة الساونا.

9 . ينصح بتبريد الجسم تدريجياً بعد الخروج من غرفة الساونا.

10 . بعد الخروج من غرفة الساونا ينصح بتناول من 2 الى 4 اكواب من الماء.

11 . لا تذهب الى غرفة الساونا إذا كنت تشعر بالمرض.

12 . يجب على مرضى ضغط الدم المرتفع عدم إستخدام الساونا.

13 . ينصح بعدم حك الجلد اثناء التواجد فى غرفة الساونا حتى لا يترك ذلك اثراً على البشرة.

المصدر

اضف تعليق

الساونا

عن الكاتب كمال خضر

مركز تجميل سيدتى إختبار مجتمع أحدث ماركات المكياج نصائح رفاهيةأعراس شهر العسل

عن الكاتب كمال خضر

مقالات قد تهمك