لماذا تشعرين بالتعب طوال الوقت

فالتعب و الارهاق يؤثر بشكل سلبي على صحتك و مزاجك و بالتالي يؤثر على حياتك الاجتماعية و يرجع ذلك عادة إلى المعاناة من مرض أو قلة الراحة و النوم. لكن هناك العديد من العادات اليومية التي قد تغفلين عنها

ستهلاك الكثير من الكافيين : اثبتت الأبحاث العلمية أن شرب القهوة أو غيرها من المنتجات التي تحتوي على الكافيين خلال النهار يسبب التعب و الإرهاق. فالكافيين يمكن أن يعطل دورة النوم عن طريق إطالة فترة النوم و تقليل مدته.

– السهر خلال عطلة نهاية الأسبوع : يسبب السهر التعب و يقلل من طاقة الجسم لذلك يفضل عدم تغيير نسق النوم خلال عطلة نهاية الاسبوع.

– عدم شرب الماء : أكدت دراسة معهد باستور أن عدم وجود الماء في الجسم يؤثر على الدماغ و يعرقل حسن سير العمل في الجسم. كما يسبب الجفاف، فقدان الذاكرة، مشاكل التركيز و التعب. لذلك يفضل شرب على الأقل ما يعادل 8 أكواب يوميا.

– نقص الحديد : يسبب نقص الحديد التعب طوال الوقت، الضعف و قلة التركيز. لحسن الحظ، من السهل التغلب على هذا النقص في الحديد من خلال تناول الاطعمة الغنية بالحديد مثل التوفو، البيض، المكسرات، لحم البقر و الخضروات الورقية.

– قلة النشاط البدني : عدم ممارسة الرياضة هي واحدة من أهم الأسباب التي تجعلك تشعرين بالتعب طوال الوقت حيث يساعد النشاط البدني على تحسين نوعية النوم الذي يولد تركيز أفضل خلال اليوم. إذا لم تكوني من محبين الصالات الرياضية، يمكنك ممارسة المشي أو ركوب الدراجات.

– عدم تناول وجبة الافطار : يجب عليك الاهتمام بتناول وجبة الافطار حيث تمنحك الطاقة اللازمة للجسم و تزيد الشعور بالنشاط و القدرة على التركيز.

اضف تعليق

نصائح زوجية

عن الكاتب كمال خضر

مركز تجميل سيدتى إختبار مجتمع أحدث ماركات المكياج نصائح رفاهيةأعراس شهر العسل

عن الكاتب كمال خضر

مقالات قد تهمك